-55 кг! 4 Вкусных РЕЦЕПТА Для ПОХУДЕНИЯ из капусты! на Завтрак и на Ужин! мария мироневич рецепты

Готовим 4 вкусных рецепта для похудения из капусты! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые. Эти простые рецепты для похудения из капусты подходят и на завтрак, и на ужин для всей семьи! Такой завтрак или ужин для похудения понравится всем и поможет похудеть!

МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

Нажимайте на колокольчик ????, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:28 - Рецепт для похудения из капусты №1
03:36 - Рецепт для похудения из капусты №2
06:31 - Рецепт для похудения из капусты №3
09:18 - Рецепт для похудения из капусты №4

✅ Рецепт для похудения из капусты №1 Брокколи в сливочном соусе с грибами
К/Б/Ж/У на 100 г 47 / 3,4 / 2,3 / 4,1
брокколи - 500 г
лук - 1 шт (94 г)
шампиньоны - 400 г
молоко 2,5% - 150 мл
сливочное масло - 20 г
чеснок - 3 зубчика (18 г)
соль, перец по вкусу
Выход 3-4 порции

✅ Рецепт для похудения из капусты №2 Ленивые голубцы с гречкой
К/Б/Ж/У на 100 г 102 / 11 / 2,0 / 9,0
капуста белокочанная - 220 г
фарш из филе куриной грудки - 200 г
гречка - 50 г
паста томатная - 50 г
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
чеснок - 3 зубчика (10 г)
базилик - 1/2 ч.л.
орегано - 1/2 ч.л.
соль, перец по вкусу
вода - 500 мл
Выход 3 порции

✅ Рецепт для похудения из капусты №3 Запеканка из цветной капусты
К/Б/Ж/У на 100 г 65 / 4,7 / 3,6 / 4,2
капуста цветная - 800 г
яйца куриные - 2 шт (104 г)
молоко 2,5% - 100 мл
томат - 1 шт (255 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3г)
сыр - 100 г
карри - 1 ч.л.
соевый соус - 1 ст.л. (10 г)
соль, перец по вкусу
Размер моей формы для запекания 25 см на 22 см, объем 1,6 л
Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут
Выход 3 порции

✅ Рецепт для похудения из капусты №4 Салат из пекинской капусты
К/Б/Ж/У на 100 г 97 / 5,2 / 5,7 / 6,44
капуста пекинская - 400 г
ананас консервированный кольца - 5 шт (324 г)
перец сладкий - 1 шт (190 г)
сыр - 200 г
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
чеснок - 3 зубчика (10 г)
уксус яблочный - 1 ч.л.
паприка копченая - 1/2 ч.л.
Выход 4-6 порций


!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EFOTKcnUI-MHdPWWa5TvNLR
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Y6yLhdvixZw&list=PLDoCtHe7A6EHEEGImNnit1xjKpfvf9Mfw
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EE0v6dRWLr0LF0DFMxsjIK8
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=tyulZp3oSe0&list=PLDoCtHe7A6EH0_2uzowq3GoiYseHDLbVs
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGrJZFA3fLlxPDTnBm-DZue
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGOz9mccl_QLHTCMlFTqber
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ https://www.youtube.com/watch?v=yW0rmpgCIiQ&list=PLDoCtHe7A6EHwxXKgTu3s_ZS1BaOvyyPB

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин