ИДЕАЛЬНОЕ БЛЮДО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, НА ЗАВТРАК, НА ОБЕД И НА УЖИН !

34 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
А сегодня на нашем канале очень простой рецепт на каждый день. Если есть в холодильнике немного отварной любой крупы или макарон из твёрдых сортов пшеницы, то минут за 10 можно приготовить вот такое отличное блюдо!
***********
ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦАМИ:
масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал
рис пропаренный сырой 100 грамм-349 ккал
морковь 1 штука 120 грамм-39 ккал
лук 1 штука 100 грамм-47 ккал
помидоры 1 штука 170 грамм-34 ккал
перец болгарский 1 штука 100 грамм-27 ккал
капуста 250 грамм-68 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-235 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
базилик пол чайной ложки-2,5 ккал
тимьян щепотка 1 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 877 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-78
БЕЛКИ-3,8
ЖИРЫ-2,57
УГЛЕВОДЫ-12,17
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 куриная грудка запечённая, сыр, цельнозерновой или ржаной хлеб
11 00 фруктовый салат с орешками и семечками и 1 кубик шоколада
14 00 овощи с рисом и яйцом
18 00 овощи с рисом и яйцом (такой ужин можно есть за 4 часа до сна)
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************************
#моймужпохуделна34кг#мыпохуделина81кг#жиросжигающийужин#
Категория
Завтраки
Комментариев нет.

Следующее