РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ на 1200 ККАЛ! Низкоуглеводное МЕНЮ! ПП Завтрак, Обед и Ужин! Ешь и Худей!

39 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Приобрести продукцию BotanIQ - https://4fresh.ru/brands/botaniq/?_ga=2.59477166.2045693977.1620916270-1631752723.1618999908&utm_source=YT&utm_campaign=Multon_BotanIQ_Msk_apr_jul21&utm_medium=Social&utm_content=Promoposts&utm_term=Eatandlose

ПРОМОКОД на скидку - ЕШЬИХУДЕЙ
( скидка действует до 30.06. 2021 )

Сбалансированное и вкусное низкоуглеводное меню для похудения! Рацион питания на 1200 ккал. Ешь и Худей!
#пп #рацион #похудение #рецепт

ИНГРЕДИЕНТЫ:

ЗАВТРАК КБЖУ - 392/33,8/12,2/36,5

овсянка 50 гр;
молоко 70 мл + вода 70 мл
соль, сахар 1 щепотка;
творог 5% - 150 гр;

ОБЕД КБЖУ 571,5/30,3/30,6/44,5

Гороховый суп, порция 250 гр
КБЖУ на порцию 119/11/5/7,3

курица - 250 гр ( ушло в суп) для бульона варила 800 гр куриных бедрышек без кожи. бульон второй;
куриный бульон - 2 литра;
горох - 120 гр;
соль и любимые приправы по вкусу;

Тефтельки в сливочно-томатном соусе - порция тефтелей 150 гр + 50 гр гречки (в сыром виде)
КБЖУ на порцию 452,5/19,3/25,6/37,2

фарш свинина-говядина - 400 гр;
репчатый лук - 200 гр;
любимые приправы и соль по вкусу;
сметана - 2 ст ложки;
кетчуп - 2 ст ложки;
вода - 1 стакан;
сыр - 40 гр;

УЖИН КБЖУ 298,5/32,6/15,9/4,8

Салат с креветками, вместо креветок можно брать куриное филе
на одну порцию

томаты - 90 гр;
салат айсберг - 50 гр;
яйцо - 90 гр;
креветки - 90 гр;
оливковое масло - 1 ч ложка
соль. перец по вкусу

КБЖУ на день 1262/96,7/ 58,7/85,8


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo

********************************************************************
РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ на 1200 ККАЛ! Низкоуглеводное МЕНЮ! ПП Завтрак, Обед и Ужин! Ешь и Худей!
https://youtu.be/10mxY2IpR6Y
Категория
Завтраки
Комментариев нет.

Следующее