-55 кг! Меню Для Похудения на МОЙ День Рождения! Что я Ем и Худею! как похудеть мария мироневич

-55 кг! Меню Для Похудения на МОЙ День Рождения! Что я Ем и Худею! как похудеть мария мироневич


МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

Нажимайте на колокольчик ????, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:31 - Праздничный рецепт для похудения №1
04:49 - Праздничный рецепт для похудения №2
06:27 - Праздничный рецепт для похудения №3
08:32 - Праздничный рецепт для похудения №4
09:46 - Праздничный рецепт для похудения №5
12:55 - Праздничный рецепт для похудения №6

✅ Праздничный рецепт для похудения №1 Торт Баунти
К/Б/Ж/У на 100 г 241 / 6,3 / 12,7 / 23
какао-порошок - 200 г
мука - 500 г
сахар - 100 г
растительное масло - 200 мл
соль - 1 щепотка
разрыхлитель - 24 г (2 пакетика)
ванильный сахар - 20 г
вода - 800 мл (теплая)
Крем:
творог 9% - 300 г
стружка кокосовая - 100 г
сметана 20% - 100 г
ванильный сахар - 10 г (1 пакетик)
йогурт 4% - 50 мл
малина для украшения - 125 г
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут
Диаметр формы для выпекания 26 см

✅ Праздничный рецепт для похудения №2 Салат А-ля Оливье
К/Б/Ж/У на 100 г 62 / 5,0 / 1,5 / 5,6
смесь для салата - 400 г
тунец в собственном соку - 1 банка (100 г)
огурцы маринованные - 100 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соевый соус - 1 ст.л. (10 г)

✅ Праздничный рецепт для похудения №3 Салат со свёклой
К/Б/Ж/У на 100 г 78 / 3,0 / 5,0 / 6,0
свекла - 4 шт (768 г)
сыр для салата - 137 г
маслины - 1 банка (160 г)
грибы консервированные - 140 г
чеснок - 3 зубчика (10 г)
растительное масло - 1 ст.л. (7 г)
уксус яблочный - 1 ст.л.
зелень - 20 г

✅ Праздничный рецепт для похудения №4 Салат Закусочный
К/Б/Ж/У на 100 г 161 / 9,3 / 10 / 7,6
сыр - 150 г
ананас кольца - 254 г
чеснок - 3 зубчика (10 г)
сметана 20% - 20 г

✅Праздничный рецепт для похудения №5 Овощи гриль в духовке
К/Б/Ж/У на 100 г 33 / 2,4 / 0,1 / 2,8
перец сладкий - 2 шт (403 г)
кабачок - 1 шт (417 г)
шампиньоны - 400 г
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
соус соевый - 3 ст.л. (30 г)
Запекать на решетке в духовке на функции гриль (если гриля нет, просто в духовке при температуре 250 градусов) 5-7 минут. Затем перевернуть и готовить еще в течении 5-7 минут

✅ Праздничный рецепт для похудения №6 Рыба на гриле
К/Б/Ж/У на 100 г 197 / 20 / 13,1 / 0,6
филе форели - 4 шт (1182 г)
соль по вкусу
растительное масло - 1/4 ч.л. (1 г)
Запекать на решетке в духовке на функции гриль 15 минут


!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EFOTKcnUI-MHdPWWa5TvNLR
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Y6yLhdvixZw&list=PLDoCtHe7A6EHEEGImNnit1xjKpfvf9Mfw
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EE0v6dRWLr0LF0DFMxsjIK8
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=tyulZp3oSe0&list=PLDoCtHe7A6EH0_2uzowq3GoiYseHDLbVs
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGrJZFA3fLlxPDTnBm-DZue
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGOz9mccl_QLHTCMlFTqber
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ https://www.youtube.com/watch?v=yW0rmpgCIiQ&list=PLDoCtHe7A6EHwxXKgTu3s_ZS1BaOvyyPB

#мариямироневич #меню #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин #мариямироневичрецепты