ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВКУСНОЕ БЛЮДО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !

Сегодня у нас на канале мясной фарш с овощами в томатном соусе с гарниром в виде отварного пшена. Блюдо вкусное, с замечательным соусом , обычно нравится всем. А пищевая ценность блюда особенно радует.
*********
ПШЕНО ОТВАРНОЕ СЛИВНЫМ СПОСОБОМ:
пшено 1 стакан 220 грамм-753 ккал
вода произвольно
ВЫХОД ГОТОВОГО ПШЕНА 900 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПШЕНА 753 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84 ККАЛ
БЕЛКИ-3,51
ЖИРЫ-1,00
УГЛЕВОДЫ-23,67
************
ФАРШ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фарш мясной(постная свинина без жира) 225 грамм-360 ккал
фарш куриный из любых частей курицы без кожи 225 грамм-311 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
перец болгарский 250 грамм-65 ккал
капуста цветная или обычная 200 грамм-50 ккал
чеснок 10 грамм-10 ккал
томатная паста 2 столовые ложки 100 грамм-82 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 2 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка-5 ккал
вода 50 мл+150мл+500мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1076 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-71
БЕЛКИ-8,93
ЖИРЫ-2,7
УГЛЕВОДЫ-5,11
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с зелёным горошком и зелёным луком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 фарш с овощами и пшеном и листья салата
18 00 фарш мясной в томатном соусе
*******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************
#горохстыквойикотлета#жиросжигающийужин#моймужпохуделна34кг#