Варианты белково-жировых ЗАВТРАКОВ на 340 ккал

27 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 3, 2021

Каждый день мы думаем, что съесть на завтрак сегодня. Вариаций завтраков, достаточно, много. Ранее мы готовили 2 варианта завтраков с кашами, а сегодня приготовим 2 варианта с яйцами и творогом. У нас получится 2 варианта белково-жировых завтраков на 340 ккал, их даже можно назвать кето-завтраками.

Почему мы решили приготовить именно такие завтраки? Ну, во-первых, для разнообразия. Не каждый же день есть каши. А во-вторых, такой завтрак тоже имеет право на жизнь, потому что является сбалансированным и хорошо насыщает организм. В обоих вариантах есть белок, полезные жиры и углеводы в виде клетчатки. И снова мы готовим обычный и сладкий варианты, кому что больше нравится!

Исследования показали, что те люди, кто не пренебрегает завтраком менее подвержены перееданию в течении дня, меньше «кусочничают». Завтрак должен быть лёгким, но сытным. Полноценный сбалансированный завтрак помогает нам запустить обменные процессы в организме, почувствовать прилив сил и бодрости и продержаться до обеда без чувства голода.

Если вам нравится наша новая рубрика, обязательно дайте нам об этом знать лайком или комментом под видео и мы продолжим её.

Вариант 1. Яичница и салат (335 ккал)
✅ Яйцо – 2 шт.
✅ Лук – 1/2 шт.
✅ Огурец – 1 шт.
✅ Помидор – 1 шт.
✅ Редис – 3 шт.
✅ Масло оливковое – 10 гр.

Вариант 2. Творог с черникой и орехами (340 ккал)
✅ Творог 5% – 180 гр.
✅ Черника – 50 гр.
✅ Орехи – 20 гр.

Более подробно описание 2 белково-жировых завтраков на 340 ккал:
▶️ https://calorizator.ru/diet/sys/kcal-25

*************************************************

Огромное СПАСИБО за просмотр! Ставь