Ешь ВКУСНО, Худей СЫТНО! РАЦИОН на 1300 ккал! Готовый План Питания для Комфортного Похудения!

29 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Mar 7, 2022

ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЮ ВАС НА СВОЙ АВТОРСКИЙ ПП МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
НАЧИНАЕМ УЖЕ 14.03

Лидеров по результатам марафона ждут призы!

1 место - Электрогриль
2 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
3 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
4 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
5 место - Набор от mynewfood
6 место - Набор от mynewfood
7 место - Набор от mynewfood
8 место - Бесплатное участие в следующем марафоне
9 место - Бесплатное участие в следующем марафоне
10 место - Бесплатное участие в следующем марафоне

СКИДКА ДЛЯ ВСЕХ В ЧЕСТЬ 8 МАРТА - 25%

ВКУСНОЕ И КОМФОРТНОЕ ПОХУДЕНИЕ С МОИМ КУРИРОВАНИЕМ. РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ!)
ВСЕ ПОДРОБНОСТИ о МАРАФОНЕ и ЗАПИСЬ НА САЙТЕ - https://stroineem.online/
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!

#похудение #пп #рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ:

КБЖУ на ДЕНЬ 1264/99/58,7/90,1

ЗАВТРАК КБЖУ 361,5/29,3/14,9/26,8

Сырники 250 гр
Ингредиенты на 2 порции по 250 гр
Творог 250 гр;
Яйцо – 1 шт;
Яблоко – 150 гр;
Мука кокосовая – 2 ст ложки;
Сахар 1 ч ложка или подсластитель по вкусу
Масло 5 гр

ОБЕД КБЖУ 516/36,8/24,3/44

Порция гречка 50 гр в сухом виде + 150 гр мясного соуса 421,5/28,8/18,8/41
Сливочный суп с грибами, порция 250 гр 95/8/5,5/3

Ингредиенты на 2 л супа
Вода – 2 литра;
Куриное бедро – 250 гр;
Грибы – 250-300 гр;
Морковь – 70 гр;
Масло сливочное 10 гр;
Картофель – 100-150 гр;
Сливочный сыр 50 гр;

КБЖУ на 100 гр 38/3,2/2,2/1,2
КБЖУ на порцию 95/8/5,5/3

Мясной соус, Ингредиенты:
Фарш мясной – 400 гр ;
Стручковая фасоль – 200 гр;
Мексиканская смесь 200 гр;
Томатная паста 2 ст ложки;
Сметана 20% 1 ст ложка
Вода – 150 мл;
Соль, специи по вкусу
КБЖУ 176,9/10,8/11,5/6,7

ПЕРЕКУС КБЖУ 122/2/6,9/15,4
Перекус делаем либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином
Груша или яблоко 1 шт;
Грецкие орехи 10 гр

УЖИН КБЖУ 265/31,2/12,6/3,9

САЛАТ с рыбой, порция 300 гр

Ингредиенты на 2 порции по 300 гр
Яйцо – 4 шт;
Тунец или любая другая рыба – 200 гр;
Свежий огурец – 200-250 гр;
Зеленый лук – 10-15 гр;
Сметана 20% - 1 ст ложка
КБЖУ на 100 гр 88,3/10,4/4,2/1,3

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://www.instagram.com/aleks_esh_i_hudei/

********************************************************************
Ешь ВКУСНО, Худей СЫТНО! РАЦИОН на 1300 ккал! Готовый План Питания для Комфортного Похудения!
https://youtu.be/A4ki-xz3fnc