Завтраки изменяющие жизнь человеку! Смотрите, что нужно съесть утром для бодрости и здоровья

Каких правил следует придерживаться при составлении меню? Какие рецепты подойдут на завтрак? Какая еда считается не полезной? Какие бутерброды следует готовить на завтрак взамен привычным? На эти и многие другие вопросы мы постараемся вам максимально подробно ответить в нашем видео. Но прежде мы бы хотели поприветствовать вас на нашем канале и поблагодарить за просмотр этого ролика. Если вы еще не подписались на наш канал, можете сделать это прямо сейчас. Также не забудьте поставить колокольчик, чтобы не пропустить выход новых информативных роликов.
➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье":
https://www.youtube.com/channel/UCYd6mLo0pjs631RznLNbmtg/featured?sub_confirmation=1
➤➤➤ Подписывайтесь на "Про здоровье" в Telegram: https://t.me/pro_zdorove
Самые полезные завтраки
Теперь перейдем к списку самых полезных завтраков. Среди них:
1) Яйца. Только ни в коем случае не жареное на подсолнечном масле. Яйца можно сварить или приготовить омлет на антипригарной сковороде. Стоит отметить, что куриное яйцо содержит около 15% ежедневной нормы белка, а также большое количество аминокислот, которые являются полезными для организма. Также в них содержатся антиоксиданты и витамины, которые помогают при борьбе с множеством заболеваний.
2) Гранола. Это достаточно популярный вид завтраков, к ому же один из самых полезных. На сегодняшний день представлено огромное количество разновидностей гранолы с разными вкусами. Их можно готовить с орехами, шоколадом, фруктами и ягодами.
3) Творог. Этот продукт станет идеальным выбором как на завтрак, так и на ужин. Причем есть его можно в чистом виде, готовить сырники на антипригарной сковородке, добавлять к нему ягоды, фрукты, сухофрукты или мед. Также творог можно взбить в блендере вместе с фруктами и ягодами и намазывать его на цельнозерновой хлеб. У вас получится отличный десерт к чаю или кофе.
4) Бутерброд. Но только не такой привычный бутерброд с колбасой и сыром, который мы привыкли видеть, а хлеб должен быть обязательно цельнозерновым или с отрубями. На него можно намазывать перетертый творог с зеленью, мякоть авокадо, а сверху выложить кусочек отварной индейки или курицы. Также можно добавить лист салата, огурцы, помидоры или салатный перец. У вас получится невероятно вкусный, сытный, а главное – полезный завтрак.
5) Блинчики, оладьи и панкейки. Просто идеальный завтрак для тех, кто предпочитает сладкое. К ним можно добавить немного растопленного шоколада, бананы, ягоды, яблоки, мед или даже варенье. Отличным дополнением к такому завтраку станет чашка чая с лимоном или кофе с молоком. Оладьи могут быть не только сладкими. Их можно готовить из разнообразных овощей. Получится очень вкусно. Блинчики также могут быть разноцветными, если добавить в тесто перетертую свеклу или шпинат.
6) Цельнозерновая каша. Только обратите внимание, что каша должна быть именно цельнозерновой. Ни в коем случае не используйте каши быстрого приготовления из пакетиков. Готовить можно гречку, овсянку или даже рисовую. Только в последнем случае лучше отдать предпочтение бурому рису, поскольку в нем не содержится глютен.
7) Мясо с овощами. Почему бы и нет? Только это не должна быть свинина или говядина. Лучше отдавать предпочтение индейке или курице. Овощи могут быть любые. Подойдет кукуруза, цукини, баклажаны, помидоры, болгарский перец. Все это можно запечь в духовке. Такой завтрак будет невероятно питательным, сытным, вкусным и полезным.
Все вышеперечисленные завтраки достаточно разнообразны, поэтому вы каждый день сможете готовить для себя новое блюдо. Так, ваша еда вам не надоест, и не будет возникать вероятность того, что вы сорветесь.


➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

#Здоровье #КаналЗдоровье #ПроЗдоровье #НароднаяМедицина #Долголетие

Используемые материалы:
videoblocks.com