ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! День 12 ! Меню на день ! 1800 калорий ! Плов из булгура с курицей !

29 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Sep 1, 2020

Здравствуйте! Меня зовут Люба, мне 33 года, живу в городе Липецк! Я худею после беременности и родов с веса 107 кг с 15.07.2020

Мои прежние результаты по похудению за 2017 год, вы можете посмотреть в сообществе.

Присоединяйтесь!!! Будем худеть вместе!!!

Помощь в развитии канала
https://www.donationalerts.com/r/food2020 Донат

Мой инстаграм https://www.instagram.com/svekolnikova_87/?r=nametag

*Завтрак 9.00*
Калории 314,5; Белки 14,75; Жиры 7,2; Углеводы 47,25
Хлеб 100 гр
Кабачок 150 гр
Яйцо 1 шт
Чай

*Обед 13.00*
Калории 423; Белки 31,2; Жиры 18,3; Углеводы 30
Плов из булгура 300 гр

*3-й прием 17.00-18.00*
Калории 423; Белки 31,2; Жиры 18,3; Углеводы 30
Плов из булгура 300 гр

*Ужин 21.00-22.00*
Калории 144; Белки 6,4; Жиры 4; Углеводы 20
Салат с нутом 200 гр

ИТОГО
Калории 1304,5; Белки 83,55; Жиры 47,8; Углеводы 127,25

*ПЛОВ ИЗ БУЛГУРА С КУРИЦЕЙ*
на 100 гр
Калории 141;
Белки 10,4;
Жиры 6,1;
Углеводы 10
*РЕЦЕПТ*
Курица с костями без кожи 700 гр
Булгур 220 гр (сухого продукта)
Морковь 250 гр
Лук 150 гр
Масло растительное 3 ст.л.
Чеснок 1 шт
Соль
Смесь перцев
Вода 500 мл

*САЛАТ С НУТОМ*
На 100 гр
Калории 72
Белки 3,2
Жиры 2
Углеводы 10
*РЕЦЕПТ*
Томат 200 гр
Перец сладкий 100 гр
Нут в специях 100 гр
Лук 30 гр
Дижонская горчица 1 ст.л.
Соль
Смесь перцев

смотрите также видео

https://youtu.be/14vC8Q_eCQc КАБАЧКИ Для Похудения! 3 Рецепта! / Zucchini! 3 Recipe!
https://youtu.be/J6Mg8h0ab3Y ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! День 1! Меню на день! 1800 калорий!
https://youtu.be/eHSzO-z45rA ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! День 2! Меню на день! 1800 калорий!
https://youtu.be/NhTLtDi3YUQ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! День 3! Меню на день! 1800 калорий!
https://youtu.be/Bwa7L4WqAlA ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! ДЕНЬ 4! Меню на день! 1800 калорий!
https://youtu.be/XVj04G4tZN8 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! ДЕНЬ 5! Меню на день! 1800 калорий!
https://youtu.be/QNYHe_Bv8-E ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! День 6! Меню на день! 1800 калорий ! КАК ВКУСНО ПРИГОТОВИТЬ КУРИНУЮ ГРУДКУ !
https://youtu.be/2fmogznnFAU ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! День 7 ! Меню на день ! 1800 калорий ! Мясо по-французски !
https://youtu.be/jQyktS3l9Jw ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! День 8 ! Меню на день ! 1800 калорий ! Перец фаршированный !
https://youtu.be/fDQAFLFeyS8 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! День 9 ! Меню на день ! 1800 калорий ! Ленивые голубцы ! Творожная запеканка !
https://youtu.be/VWNYMWiFHHM ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! День 10 ! Меню на день ! 1800 калорий !
https://youtu.be/Oq9LJG_LYOE ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ! День 11 ! Меню на день ! 1800 калорий !

#дневникпитания#какпохудеть#похудение#яхудею#дневникпохудения#менюнадень#похудеть#худею#питание#чтояем#дляпохудения#питаниедляпохудения#похудетьбездиет#менюдляпохудения#рецептыдляпохудения#продуктоваякорзина#чтояемвтечениедня#худеем#какпохудетьбездиет#мойрацион#рационпитания#чтожеяемихудею#худеемвместе#рецепты#чтояемзадень#подсчеткалорий#мойдень#меню#рацион#едазадень