5 Рецептов Ароматной ВЫПЕЧКИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ | Идеально в новогодние праздники!

Канал Сергея
▶️ https://clc.am/oblozhko_2021-4

Привет, дорогие мои! Это первый ролик в 2021 году и я надеюсь вы не грешили на новый год и держите себя во все новогодние праздники)) Лично я ем много выпечки, но я хотя бы готовлю её менее вредно)) Поэтому рассказываю сегодня вам сразу 5 рецептов правильной низкокалорийной выпечки!

В нашей подборке пп рецептов сегодня будет и пирог, и печение, и ватрушки, и кексы! Многое из этого очень ароматное, зимнее, как раз для рождественских вечеров)

1) Имбирное печенье
- мёд - 80 гр.
- кокосовое масло - 15 гр.
- рисовая мука - 100 гр
- мука зеленой гречки - 50 гр
(можно брать 150 гр. любой муки, просто цельнозерновая полезнее, а в сочетании с рисовой выпечка будет мягче)
- яйцо - 1 шт.
- разрыхлитель - 1/2 ч.л.
- имбирь - 1 ч.л. натертого или 1/2 ч.л. в порошке
- корица - 1/2 ч.л.
- мускатный орех или кардамон - 1/2 ч.л.

Выпекать при 180 гр. всего 10 минут

2) Имбирно-апельсиновые кексы
- мука - 200 гр. (у меня смесь безглютеновой муки сразу с разрыхлителем, можно сочетать рисовую муку с любой цельнозерновой или брать только рисовую)
- масло кокосовое (или сливочное) - 100 гр.
- яйца - 2 шт.
- апельсин - 1-2 шт. (нужно 150 гр. сока, можно взять готовый сок, но нужна еще и цедра)
- цедра одного апельсина
- имбирь натертый - 1 ст.л. или 1 ч.л. в порошке
- подсластитель (у меня 2 пакетика фитпарада №10, можно брать сахар до 130 гр.)
- разрыхлитель - 1/2 пакетика
- ванилин - 1/2 ч.л.

Выпекать при 180 гр. 30 минут.

3) Творожное печенье с миндалем
- творог рассыпчатый - 100 гр.
- творог мягкий (он же детский) - 80 гр.
- мука рисовая - 120 гр.
- подсластитель (у меня 2 пакетика фитпарада №10, можно брать сахар до 100 гр.)
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- ванилин - 1/2 ч.л.

Выпекать при 180 гр. 15 минут

4) Насыпной пирог постный :
- овсяные хлопья - 100 гр.
- рисовая мука - 120 гр.
- кокосовое масло - 60 гр.
- банан - 1 шт.
- подсластитель - 2 пакетика фитпарада №7 или любой на ваш вкус.
для ягодной начинки:
- замороженная ягода (вишня) 250 гр.
- мед - 1-2 ст.л. (или по вкусу любой подсластитель)
- семена чиа - 3 ст.л.

У меня форма 20 на 15 см. Выпекать 35 минут при 170 гр.

5) Творожные ватрушки
- Творог – 2 пачки (360 гр.)
- Яйца – 2 шт.
- Рисовая мука – 4-5 ст.л.
- Подсластитель – 3 пакетика (фитпарад №7)
Для крема:
- Творожный сыр – 100 гр.
- Низкокалорийный или любой джем – 2 ст.л.

Запекать 30 минут при 180 гр.

Как обещала, рассказываю почему не стоит брать обезжиренный творог...
Во-первых, для поддержания вкуса и консистенции продукта после его обезжиривания в творог или другую «молочку» добавляют некоторые ингредиенты. Как правило, это сахар, крахмал, фруктозный сироп и т.д. И зачастую на этикетках об этом факте даже и не упоминается.
Во-вторых, молочные продукты содержат жирорастворимые витамины. Например, Д3, который является вторым по значимости витамином для нас). И при нехватке жиров он просто не усвоится. Т.е. вы просто теряете возможность получить нужные вам витамины.Также жиры нужны для правильного обмена веществ. Заметьте, что практически во всех белковых продуктах есть жиры (мясо, молочка, яйца, рыба). Жиры позволяют усваиваться витаминам А и Д, а вот белок без жиров выводит эти витамины из нашего организма.
Так что лучше брать обычный творог, а не обезжиренный, в нем будет намного больше пользы!

Обалденные Лимонные пирожные БЕЗ ВЫПЕЧКИ, без муки, без яиц, без желатина, без сахара! (веган)
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=NxDVYKlFb9s&t=1s

Самая ВКУСНАЯ и простая домашняя шоколадная ХАЛВА | Готовим восточные сладости дома
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=XUH1F6M5rXQ&t=1s

Можно есть хоть каждый день | Полезный домашний мармелад без сахара | Тает во рту
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=l-qTWnYMGS4&t=1s

БАНАНОВЫЙ СНИКЕРС - Вкусный и ПРОСТОЙ ПП РЕЦЕПТ | ПП десерт без Сахара
▶️ https://www.youtube.com/watch?v=LDvfKQ3Nlcw

Таймкоды:
0:00 вступление
01:04 полезный канал для похудения
02:26 имбирное печенье
04:41 имбирно-апельсиновые кексы
07:06 творожное мягкое печенье с миндалем
08:25 насыпной пирог без яиц
10:38 творожные ватрушки

В этом ролике вы узнаете что приготовить на рождество, рождественская выпечка, зимняя выпечка, пп выпечка, рецепт имбирного печенья, низкокалорийная выпечка, подборка пп рецептов, пп кексы рецепт, пп пирог, как приготовить имбирные пряники без сахара, пп десерты, без сахара, правильное питание, пп и зож, питание для похудения, домашнее печенье, рецепт вкусного печенья, рецепты для худеющих, канал паприка, Катя Паприка, пп вусняшки, как приготовить, подборка рецептов сладостей,
#выпечка #ппрецепты #правильноепитание