худею без срывов на 50 кг. кето каждый день. суп, салат, мясо, орехи.

17 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Nov 2, 2021

мне 48 лет, рост 163 см. похудела за два года на 53 кг без единого срыва и зажора.
представляю свои кето-обеды.
сейчас ем на 2200 ккал в день за два приема. на 50 гр углеводов в день, что позволяет мне оставаться в глубоком кетозе.

сегодня это:
200 гр томатов,
сколько угодно огурцов и зелени.
заправлено 10 гр. рыжиково масла.
на первое:
150 гр. говяжего бульона.
40 гр. свиных ребрышек(с костью),
10 гр. майонез без сахара.
50 гр. кабачка.
основное блюдо:
200 гр. тущеных куриных желудочков.
на десерт:
20 гр. семечек.
15 гр. грецких орехов.
15 гр. арахиса,
45 гр. сливочного масла.
итого на обед:
1150 ккал.
8 % углеводов.
75% жиров,
17 %белка