ТАК ВЫ ЕЁ ТОЧНО НЕ ГОТОВИЛИ ! ОЧЕНЬ НЕ СКУЧНАЯ ОВСЯНКА ! ЗАВТРАК БЫСТРО И ПРОСТО ! ПП ЧАСТЬ №137 !

Друзья , овсянка это отличный диетический продукт , надо только готовить её разнообразно и правильно , для того , что бы есть её с удовольствием и на пользу !!! С её помощью лишний вес легко уходит , а мы при этом остаёмся сытыми и довольными !
*******************************************
ОВСЯНКА С ОВОЩАМИ И ЯЙЦАМИ :
овсяные хлопья 4 столовые ложки (60 грамм ) -211 ккал
масло растительное 2 неглубокие столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал
лук репчатый 2 штуки (240 грамм ) -96 ккал
вода 300 мл -0 ккал
помидор свежий 1 штука ( 170 грамм ) -31 ккал
яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал
зелёный лук для подачи немного
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 866 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 111 ккал
моя порция 300 грамм на 333 ккал
**********************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день :
9 00 овсяная каша с овощами и яйцом
12 00 фрукты +100 грамм натурального йогурта
14 00 рагу с овощами и фаршем https://www.youtube.com/watch?v=Tv0Wshq4uEE&t=61s
18 00 рагу с овощами и фаршем https://www.youtube.com/watch?v=Tv0Wshq4uEE&t=61s
******************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**********************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**********************************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
**********************************************
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*****************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********************************************
#пп#какпохудеть#овсянка#