СНИЖАЕМ САХАР И ДЕРЖИМ

16 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
#диабет2типа #менюдиабетика2типа
Где меня можно найти

ТЕЛЕГРАММ
Диабет 2типа. Надо жить
Канал для общения по теме Диабет 2 типа.
https://t.me/nadogit

ЯНДЕКС ДЗЕН
https://zen.yandex.ru/id/622341e98fdf75139f6a1a97

1Й ДЕНЬ ЗАВТРАК
Тефтели с БУРЫМ рисом 200 гр
ХЕ 0,7 ккл338 Б40, 6/Ж15, 9/У8, 2
Квашеная капуста (сами квасим)
150 гр ХЕ0, 6 Ккл39 Б2, 6/Ж0,2/У6, 9
Ссылка на рецепт тефтели
https://youtu.be/iYAKfkZ4s3M

Ссылка квасим капусту
https://youtu.be/aE4Y7RAnLwk

Итого на завтрак сьели
Вес еды=350 грамм
ХЕ=1,3 ккл377 Б43/Ж/16/У15
У кого сахара натощак  стабильно
До 6ммоль, можно к такому завтраку добавить 1 кусочек хлеба 25 гр=1ХЕ
Ссылка на рецепт хлеба
https://youtu.be/-WDoSyUyuZw

1Й ДЕНЬ ОБЕД
Солянка со стручковой
Фасолью, порция 350гр
ХЕ=1 ккл263
Б26, 1/Ж12, 4/У11, 9
Ссылка на рецепт
https://youtu.be/4T_73L_xnZ8
+
Вишня из заморозки
200гр=ХЕ1, 8 Ккл91
Б1, 6/Ж0/У1, 2
Добавить зам сах

Итого за обед
Вес 550 гр
ХЕ 2,8
Ккл 354
Б28/Ж13/У33

1й день ужин
Рыба телапия
На пару 200 гр
ХЕ0
Ккл 192
Б40, 2/Ж34/У0
+
Овощи на пару
250 гр
ХЕ 1,7  Ккл 110
Б6, 2/Ж0, 5/У20

Итого на ужин
Вес 450 гр
ХЕ 1,7. Ккл 302
Б46/Ж35/У20

ИТОГО ЗА ДЕНЬ
С учётом хлеба
ВЕС ЕДЫ 1375гр
ХЕ 5,8   Ккл 1091
Б119/Ж63/У80

ЖЕЛАЮ ВАМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И ХОРОШИХ, СТАБИЛЬНЫХ САХАРОВ
Категория
Завтраки
Комментариев нет.

Следующее