Салат с Кальмарами от Чемпиона Мира

Готовим салат с кальмарами! В состав которых, входят десятки полезных витаминов, минералов и аминокислот!
Состав: Кальмары, лук, морковь, куриные яйца, соль, чёрный перец горошком, соль.

Состав и полезные свойства кальмаров отварных
Кальмары отварные – источник ценного белка и полиненасыщенных жирных кислот, продукт содержит витамины группы В, Е, а также необходимые организму человека минеральные вещества, такие как калий, селен, железо, йод, фосфор. Таурин, содержащийся в мясе кальмара, нормализует уровень холестерина в крови, участвует в процессах липидного обмена. Продукт полезен для улучшения деятельности сердечной мышцы, памяти, его рекомендуют вводить в рацион людям преклонного возраста для поддержания жизненного тонуса.

Лук является низкокалорийным продуктом. В 100 г содержится всего 40 ккал, из которых:
белков — 1,3 г,
жиров — 0,2 г,
углеводов — 8,1 г,
клетчатки — 2,9.
Химический состав представлен следующими компонентами:

железо;
Калий;
натрия;
йод;
фосфор;
витамины С, Е, В.

Морковь — очень полезный овощ для организма. Полезные и лечебные свойства моркови объясняются ее богатым составом. Морковь содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в ней присутствует каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Морковь содержит 1,3 % белков, 7 % углеводов. Немало в моркови минеральных веществ, необходимых для организма человека: калия, железа, фосфора, магния, кобальта, меди, йода, цинка, хрома, никеля, фтора и др. В моркови содержатся эфирные масла, которые обусловливают ее своеобразный запах.

Морковь содержит бета-каротин, который улучшает работу легких. Бета-каротин является предшественником витамина А. Попадая, в организм человека каротин превращается в витамин А, который наиболее полезен для молодых женщин. Также целительные свойства моркови связаны с укреплением сетчатки глаза. Людям, страдающим близорукостью, конъюнктивитами, блефаритами, ночной слепотой и быстрой утомляемостью употребление этого продукта в пищу весьма желательно.

Чёрный перец:
Содержащиеся в черном перце жиры, протеины, клетчатка, витамины, эфирные масла и минералы принимают активное участие в обменных и других процессах организма. Наиболее знаменитое свойство пряности – способность усиливать аппетит и стабилизировать пищеварение. Также черный перец горошком активизирует кровообращение в мозге, в результате чего улучшается память и умственная деятельность. Содержащиеся в пряности вещества раздражают нервную систему, выступая в роли антидепрессанта. Также черному перцу приписывают способность снижать уровень холестерина, выводить токсины, оказывать отхаркивающий и потогонный эффект при простудных заболеваниях. Регулярное употребление пряности снижает риск возникновения онкологических, сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.

Чёрный перец состоит из массы полезных веществ. В составе этого продукта есть следующие биоактивные компоненты и витамины:
холин;
рибофлавин;
токоферол;
бета-каротин;
витамины группы «В», а также «С», «К» , «Е», «РР»;
фолиевая и пантотеновая кислоты;
кальций, цинк, медь, железо;
калий, селен, марганец, фтор;
клетчатка;
золы.
На 100 грамм продукта:
белки – 10,4 грамма;
жиры – 3,3 грамма;
углеводы – 38,7 грамма.
Общая сумма калорий – 251 Ккал.

Польза от куриного яйца:
Яйца считаются одним из наилучших доступных человеку источников животного белка. Одно яйцо средних размеров весом 44 грамма содержит 5,53 грамма протеина, то есть почти 13 процентов его продуктивной части напрямую уходит на энергетическую подпитку организма. В яйцах присутствует широкий спектр витаминов и микроэлементов, что делает их важной частью здорового и сбалансированного питания:
- витамин А, полезный для кожи, зрения и иммунной системы;
- витамины B2, B12 и B5, поддерживающие энергетический обмен, полезные для системы кроветворения, зрения, когнитивной функции, иммунной и нервной системы;
- витамин D, витамин E, биотин, холин, фолиевая кислота, йод, железо,

Салат с Кальмарами от Чемпиона Мира https://youtu.be/6i5RE6p8WXk
Очень вкусный Горячий бутерброд с сыром сулугуни и зеленью. https://www.youtube.com/watch?v=0Q7aaD2dF5w
Деликатес! Суп с Вешенками https://www.youtube.com/watch?v=5IOocpi9RGo
Итальянская паста по рецепту итальянского шев-повара Джузеппе Конти https://youtu.be/ufcsYPt4A0U
Рулет из лаваша, с красной рыбой, сыром и зеленью! https://youtu.be/dEXF_3qAE4Y
Готовим Зелёные оладьи! https://youtu.be/8X8Bp1QyUXY

в контакте: http://vk.com/sportaktivist​
twitter: https://twitter.com/sportaktivist​
в инстаграм: http://instagram.com/sportaktivist​
facebook: https://www.facebook.com/sportaktivist/​

#еда​ #кальмары​ #морковь #салат #лук​ #яйца​ #вкусняшка​​ #обед​ #ужин​ #персональныйтренер​ #тренировкидома​ #мышцы​ #анатомиячеловека​ #Спорт​ #бокс​ #sport​ #стихи​ #творчество​ #спб​ #MMA​ #СпортАктив​ #sportaktiv​ #молодёжь​ #спортивныйактив​ #sportaktivist​ #кубок​ #чемпионат​ #учитель​ #инструктор​ #тренер​ #АлександрМаркелов​ #тренерМаркелов​ #центрспорта​ #Москва​ #СанктПетербург​ #Россия