Пп меню! Супер пицца без муки Самый вкусный капустняк Голубцовые котлетки на ужин menyu of one day

18 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Здоровое питание может быть самым разнообразным по наполнению и компонентам, но всегда должно следовать принципам:

Порция размером с ладошку человека.-300-350 грамм

«Нет» жареному, «да» запеченному, вареному, тушеному.

Овощей и фруктов - 35 % в рационе.

Соли всего 4 грамма.

Суточная норма ненасыщенных жиров - 100 г. Источник - морская рыба, авокадо, семечки, сыр.

Осторожно со специями. Красный перец разжигает аппетит, и с ним легко переесть. #марафонпохудения #ппменюодногодня
#ешьихудей #худею
ЗАВТРАК
ПП ПИЦЦА
1 Грибы -150 грамм
2 Яйца-2 шт
3 Кабачек -1шт
4 Помидоры -2 шт
5 Йогурт -100 грамм
6 Сыр -20 грамм
7 Овсяные отруби -1 ст ложка 1 ложка ст амарантовой муки 1 ч ложка миндальной муки
8 Зелень и специи по вкусу
ОБЕД
КАПУСНЯК
1 Капуста-250 грамм
2 Морковка - 1 шт
3 Лук-1 шт
4 Болгарский перец -1 шт
5Сельдерей -200 грамм
6 Пшено-2 ст ложки
УЖИН
ГОЛУБЦОВЫЕ КОТЛЕТКИ
1 Куриный фарш -350 грамм
2 Пекинская капуста -200 грамм
3Сыр -50 грамм
4 Помидоры -2 шт лук-1 шт чеснок -1 дол
СОУС
Йогурт -1 ст ложка приправа по вкусу
Категория
Пицца
Комментариев нет.

Следующее