ЗАВТРАКИ! 10 Рецептов! Самые Любимые! Полезная Подборка Завтраков! Стул трансформер Павлин

Что приготовить на завтрак ? Сегодня подготовила для вас мои любимые рецепты завтраков. Самые лучшие варианты завтраков
➡️Заказать такой же стул http://www.roststul.ru/
➡️Их инстаграм https://www.instagram.com/detsky_stul/
------------------------------------------------------
➡️Мой сайт https://keto-hubetvkysno.ru/
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ ГРУППА В ВК https://vk.com/keto.hudetvkysno
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

1. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

Творог 9 % - 300 гр
Сметана - 20 % - 3 ст.л.
Кокосовая стружка - 10 гр
Яйцо - 2 шт
Сахарозаменитель - по вкусу

выход 441 гр

На 100 гр 191.07 кКал
БЖУ 15.20/13.04/2.29

2. НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ХАЧАПУРИ
В видео готовлю на две порции.
На одну порцию берем :
Цветная капуста 100 гр (заморозка)
Яйцо 1 шт
Псиллиум 1 ч.л. (можно купить на Ozon или wildberries )
Миндальная мука – 30 гр
Сыр – 30 гр
Форель 35 гр

На 100 гр 172.27 кКал
БЖУ 12.21 /12.55 /4

3- 4 РЫБНЫЙ ПАШТЕТ

Сайра консервированная 1 банка
Яйцо 1 шт
Сливочное масло 30 гр
Сметана 2 ст.л
Соль по вкусу

на 100 гр 163.92 кКал
БЖУ 13.34/11.92/0.55
Можно подавать с хлебом а можно начинить на пример сладкий болгарский перец, будет очень вкусно!


5. Яичный блин с рыбной начинкой

Яйцо - 2 шт
Соль, перец - по вкусу
Горбуша консервированная - 100 гр
Сыр 20 гр
Помидор - 50 гр
Зелень
Масло топленое для жарки - 5 гр

На всю порцию 393.3 кКал
БЖУ 40.34 /23.99 /2.68

на 100 гр 138 ккал
14.15 /8.42 /0.94

6. Лепешки с кабачком и творогом

Ингредиенты:
100 г творога 5 %
25 г сыра
1 яйца
25 мл молока
2 ст. л муки пшеничной цельнозерновой
1/3 ч л соды
зубчик чеснока, укроп, соль, приправы по желанию
100 гр. кабачка
7 мл масла для обжаривания

ВЫХОД 243 гр .
На 100 гр. 209.74 ккал
БЖУ 14.92/10.80/12.53

7. Каша «Максимум пользы»

Миндальная мука 25 гр
Льняная мука 8 гр
Стружка кокосовая 20 гр
Молоко кокосовое ( либо сливки ) – около 70 мл . Если жидкости недостаточно, добавить немного воды

На 100 гр 339.11 кКал,
БЖУ 10.72 /30.78 /7.04

На всю порцию 417.1 кКал
БЖУ 13.19 /37.86 /8.66

8. Шакшука на завтрак

Яйцо – 2 шт
Шпинат 50 гр
Помидор 50 гр
Оливковое масло 1 ст.л
Соль, сухой чеснок по вкусу

На всю порцию 283.5 кКал
БЖУ 15.97 /22.22 /3.62

9. Безглютеновые блинчики (низкоуглеводные)

На 6-7 штук :

Яйцо - 4 шт
Миндальная мука 100 гр
Сливочное масло растопленное 2 ст.л. ( 20 гр )
Эритрит 1 ст.л ( сахарозаменитель)
Соль – щепотка
Молоко кокосовое ( либо сливки коровьи ) – 40 мл


Для ягодного крема 50 гр
Сметана 2 ст.л.
Эритрит 1 ст.л.

На 100 гр 290.45 кКал
БЖУ 13.65 /25.25 /4.15

10. Кабачковые вафли

Кабачок 100 гр
Сыр до 50 % - 50 гр
Яйцо - 1 шт
Псиллиум - 1 ст.л. (либо ореховая мука)
Помидор - 50 гр
Специи по вкусу
Сливки 20 % - 30 гр

277.10 ккал на 100 гр
17.95 /21.39 / 2.90

11. Паштет печеночный

Печень куриная 250 гр
Сало либо бекон - 250 гр
Лук 100 гр
Морковь - 80 гр

На 100 гр 307.89 кКал
19.94/ 23.76/ 3.23









ЗАВТРАКИ! 10 Рецептов! Самые Любимые! ПОлезная ПОдборка Завтраков! Стул трансформер Павлин
https://youtu.be/NsBJaTofNGs