Бесплатный марафон похудения/ ПП рецепты/ День 16

29 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Apr 19, 2021

Бесплатный марафон похудения
День 16
(1143,5/84,4/43,9/102,7)

Завтрак
(336,6/23,4/9,8/38,7)
Бутерброд с тунцом
(2 порция)
(рецепт под прошлым видео)
Хлеб 90 гр поджариваем и мажем массой, что осталась со вчера

Обед
(361,7/30,6/10,1/37,1)
Котлеты с кукурузой и сыром
(2 порция)
(рецепт под прошлым видео)
булгур 50 гр в сухом виде, отварить
огурец 60 гр

Перекус
(191,6/6,6/10/18,8)
Киви 160 гр
Арахис 20 гр

Ужин
(253,6/23,8/14/8,1)
Рыба в сливочном соусе
(на 1 порцию 175,8/21,7/9/2)
Ингредиенты на 2 порции:
филе белой рыбы (минтай) 250 гр
сметана 10% 100 гр
укроп 10 гр
чеснок 1 зубчик
раст. масло 5 мл
соль, перец

Салат:
пекинская капуста 60 гр
огурец 70 гр
перец болгарский 50 гр
раст. масло 5 гр
соль, перец

#лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппомлет #салат #ппкотлеты #овсяноепеченье #котлетыизтунца #шакшука

Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCID3Irb9z2OMTq8zOv-A9Qli
А также экспериментальные недели :
Кабачковая неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из кабачков https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCIANSBDLN9hQxUJoPA86zY0n
Тыквенная неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из тыквы https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCIDjSTJcHknS2Ifx3Pm4hSjo