Proteinreiches Sandwich | Gesunde Mittagspause

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Издатель May 6, 2023

Dieses mega leckere Brot mit pochiertem Ei hat nur 324 Kalorien und ist in 2 min gemacht!

➡️ Zutaten
60g Brot
75g Zwiebelsuppen Dip (Rezept ist vor ca 4 Shorts geposted)
1 Ei
70g Gurke

Für die Premium Stulle eine Scheibe Brot toasten und mit dem Zwiebel Dip bestreichen. Die Gurke in Würfel schneiden und auf dem Brot verteilen.

Für das pochiertes Ei aus der Mikro, das Ei in eine hohe kleine Schüssel geben. Mit heißem (!! Auf keinen Fall kaltes) aber nicht kochendem Wasser bedecken und für 45-50sek bei 800 Watt in die Mikro.
Bleib am besten dabei bzw stell einen Schutz drüber, wenn man es zu lange drin hat oder kaltes Wasser verwendet kann das Ei explodieren.

Das Ei ebenfalls auf dem Brot platzieren, würzen und schmecken lassen.

➡️ Nährwerte
324 kcal
8g Fett
36g KH
22g Protein

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