Cheesy Chicken | Fitness Food

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admin
Издатель
Mit diesem Rezept zauberst du dir das perfekte Fitness Food mit 37g Protein. Schnell gemacht und einfach unglaublich lecker!

➡️ Zutaten
350g Hähnchenbrustfilet
150g Babyspinat
75g getrocknete Tomaten (ohne Öl)
10ml Öl (zum Braten & Marinieren)
50g Balance Frischkäse
15g Tomatenmark
50g Sahne
Ca 120ml Gemüsebrühe
Ca 1 TL Stärke
50g light Käse (ich hatte eatlean)
Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch

Das Hähnchen marinieren und in einer beschichteten Pfanne anbraten. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und Zwiebel & Knoblauch kurz anbraten. Die getrockneten Tomaten und den Babyspinat in die Pfanne geben & mit Gemüsebrühe, Tomatenmark, Frischkäse & Sahne ablöschen. Stärke & Käse unterrühren und mit den Gewürzen abschmecken.

Tipp: Das Hähnchen nach dem marinieren ca 30min im Kühlschrank stehen lassen (geht aber auch ohne wenn du keine Zeit hast).

➡️ Nährwerte (pro Portion bei 3 Portionen)
309 kcal
15g Fett
8g KH
37g Eiweiß

Inspo von @essen_diesdas (Tiktok)
Категория
Маринады
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