【スープジャー弁当】オートミールで罪悪感ゼロのチーズリゾット

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Издатель Oct 15, 2022

オートミールのトロトロ感を生かしたチーズリゾット。
スライスチーズ1枚でも、豆乳でも、お腹にしっかり貯まるダイエッターにおすすめのスープジャー弁当です。

〇材料（サーモススープジャー400ml使用分）
＊オートミール…大さじ3
＊玉ねぎ…1/4個
＊ベーコン…2枚
＊豆乳…300ml
＊スライスチーズ…1枚
＊乾燥パセリ…お好みで

◎コンソメスープの素…小さじ1
◎塩胡椒…少々

〇作り方
1）玉ねぎは粗みじんに、ベーコンは食べやすい大きさにカットして耐熱容器に入れ、ラップをして600w2分レンチン（食感楽しみたいなら1分でもOK）

2）豆乳300mlを耐熱容器に入れ、ラップをせずに600wで3分レンチン（沸騰直前までが目安。機種によって時間を調整してください）

3）予熱なしのスープジャーにオートミールを大さじ３入れる
4）コンソメスープの素と塩胡椒を入れる
5）1）と2）を入れる
6）お好みでパセリを振り、ふたを閉めて2時間以上おきます

オートミールがとろとろになってるので、4時間経っても熱々。

食中毒予防のため、6時間以内に食べきるか、保存する場合はフタを外してラップをし、冷蔵庫に入れて下さい。