худею. сырный кето-суп. цветная капуста. десерты без сахарозаменителя.

19 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 1, 2022

мне 49 лет, рост 163 см.
после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2200 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг.

сегодня это:
сколько влезет белокачанной капусты(150 гр пекинки для новичков на кето), зелени и огурцов,
заправлено 10 гр рыжикового масла.

на первое:
200 гр говяжьего бульона,
40 гр сыра,
20 гр майонеза.

основное блюдо:
100 гр цветной кпусты,
40 гр говяжьих ребрышек,
100 гр бульона.

на десерт:
22 гр семечек,
74 гр жирного творога,
8 гр горького шоколада.

итого за обед 1056ккал.
7% углеводов,
73% жира,
20% белка.

я старый кетозник, на кето уже более двух лет, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).

на моем канале целая серия видео " история похудения":
https://youtu.be/HJEDkNgLTTc
https://youtu.be/k-yqFAnI7xk
как начать кето:
https://youtu.be/53H9ntQSsjs
кето похудение:
https://youtu.be/hkiuEu0923M

реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://kz.iherb.com/tr/cb?pcodes=&v=2&rcode=CGJ7644
https://www.iherb.com/c/iherb-brands?rcode=CGJ7644
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
CGJ7644.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
https://youtu.be/6miTCU9O34I
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina