САЛАТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ: Много, сытно + крутая заправка!

37 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Feb 10, 2021

Сегодня ты узнаешь рецепт салата, который отлично подойдет для худеющих. Салата получается много, он очень сытный и здесь будет очень крутая заправка.

Для рецепта салата потребуется:
— Белокочанная капуста: 700 г
— Свёкла: 200 г
— Морковь: 200 г
— Мясо: 500 г
— Яйцо: 1 шт
— Оливковое масло: 4 ст. ложки
— Горчица: 1 ч. ложка
— Соль и перец

Капусту моем и тонко шинкуем. Проминаем капусту руками и перекладываем в салатницу. Морковь и свёклу чистим, натираем на крупной тёрке. Добавляем овощи в миску, солим и перемешиваем. Мясо нарезаем на тонкие полоски, обжариваем 7-10 минут на сильном огне. Я взял нежирную свинину, но подойдет любое другое мясо: курица, индейка, говядина. Готовим заправку блендером: взбиваем горчицу, яйцо и постепенно вливаем масло. Перекладываем мясо и заправку в салат, хорошенько перемешиваем.

Весит такой салат для худеющих 1100 г, на которые приходится 110 г белка, 80 г жиров и 50 г углеводов, что составляет 1360 ккал. На 100 г этого салата приходится 10 г белка, 7 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 124 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims