ПОДТЯНУТАЯ фигура без особых УСИЛИЙ и ВЛОЖЕНИЙ. Тренировка ДОМА. ТОП 5 упражнений

23 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Nov 5, 2021

Я ЭКСПЕРТ своей жизни. Делюсь своим опытом и своей точкой зрения, а также примерами из собственной жизни. Очень надеюсь, что для кого-то это будет ценно и полезно.
Делюсь из трех состояний - ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ И ЖЕНЩИНЫ.

Сегодня я делюсь с Вами тем, как можно держать себя в хорошей форме без особых УСИЛИЙ и ВЛОЖЕНИЙ.
Бывают разные времена и я бываю то в идеальной ( для себя) форме то нет.
В серии вы увидите мои ЭКСПРЕСС методы, которые помогут и ВАМ.
Самое главное это ДИСЦИПЛИНА небольшая и ЖЕЛАНИЕ видеть себя все красивее и здоровее день за днем.
Как только встраиваешь в свою жизнь такие правильные ритуалы, жизнь меняется во всех сферах. Бонусом вы получаете стройное тело, хорошее настроение и всегда кучу энергии.

Делайте со мной простые упражнения и будьте красивыми, здоровыми 100 лет!
Если серия будет интересна, я раскрою ее более подробно и раздельно СПОРТ / ПИТАНИЕ / УХОД!
Ставьте лайки❤️❤️❤️❤️ и пишите комментарии, они мне очень нужны!

ТАЙМЕР
00:00 ТИЗЕР
00:34 ИНТРО
00:46 О ЧЕМ ЭТА СЕРИЯ
2:08 РАЗМИНКА. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ (100 РАЗ)
2:23 РАЗМИНКА. ПРИСЕДАНИЕ С ПРЫЖКОМ (2 МИН)
2:36 РАЗМИНКА. BURPEE (20 разз)
2:53 РАБОТА С ТРИЦЕПСАМИ. ОТЖИМАНИЯ. 5-15 раз (3 подхода)
3:23 РАБОТА С ТРИЦЕПСАМИ. СГИБАНИЕ ЛОКТЕЙ (15-25 раз)
3:48 РАБОТА С БИЦЕПСАМИ (10-20 раз)
4:14 ЛАЙФХАК ОТ АЙНЕЛЬ
4:25 РАБОТА С ТРИЦЕПСАМИ. УПРАЖНЕНИЕ СО СТУЛОМ
4:59 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПРИСЕДАНИЯ
5:36 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПРИСЕДАНИЯ С УТЯЖЕЛЕНИЕМ (10-15 раз)
5:58 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПОДНЯТИЕ ТАЗА (50-100 раз)
6:20 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПОДНЯТИЕ ТАЗА С ГРУЗОМ (10-20 раз)
6:41 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПРЫЖКИ С ПРИСЕДОМ (20 раз)
7:08 РАБОТА С ПРЕССОМ. СКРУТКА (МЕТОД ТАБАТА)
7:42 ЗДЕСЬ МОГЛА БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА
7:50 РАБОТА С ПРЕССОМ. ПОДНЯТИЕ НОГ ВВЕРХ
8:07 РАБОТА С ПРЕССОМ. УПРАЖНЕНИЕ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ
8:43 РАБОТА С ПРЕССОМ. ПЛАНКА
9:45 FITNESS РЕЗИНКА
10:06 МОТИВАЦИЯ ОТ АЙНЕЛЬ
10:39 РАСТЯЖКА. SMART FITNESS ОТ МЕРУЕРТ ЖУМАГУЛОВОЙ
12:01 ЙОГА
12:09 МАССАЖ ЖИВОТА (МАСЛОМ/ГУАША)
13:53 СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. THERMOMIX
14:32 РЕЦЕПТ СМУЗИ
15:17 БЕГ
15:42 ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Аккаунты задействованных лиц:
1. Автор проекта, главный герой: Айнель Айдос https://instagram.com/ainel_aidos?utm_medium=copy_link
2. Продюсер: Салтанат Жасын https://instagram.com/saltanat_01_zhassyn?utm_medium=copy_link
3. Стилист: Наза Байбакова https://instagram.com/strong_and_stylish?utm_medium=copy_link
4. YouTube специалист: Диана Кожина https://instagram.com/narnia_v_shkafu?utm_medium=copy_link

Аккаунты, озвученные в ролике:
1. Меруерт Жумагулова @meruyert_zhumagulova

Познакомиться с моей продукцией можно здесь:
https://instagram.com/dilettante.kz?utm_medium=copy_link
https://instagram.com/dilettante.dress?utm_medium=copy_link

#Вдохновение #LifeStyle #Ресурсы