ОБЕЩАЮ, ВСЯ СЕМЬЯ БУДЕТ СТОЯТЬ В ОЧЕРЕДЬ ЗА НЕЙ! САМАЯ ВКУСНАЯ ШАУРМА, НА КОТОРОЙ МОЖНО ПОХУДЕТЬ!

Друзья, сегодня я приготовлю очень вкусную шаурму и при этом полезную и правильную! Вся семья булет стоять в очередь за ней! Мой сын сказал, что это самая лучшая шаурма, а он перепробовал огромное количество разной шаурмы. Домашняя шаурма это вкусно, безопасно и полезно!
***************
КУРИЦА В СПЕЦИЯХ В ДУХОВКЕ:
куриное филе без кожи 400 грамм-440ккал
куриное мясо с бёдер без кожи 400 грамм-628ккал
соль по вкусу-0 ккал
приправа для курицы по вкусу-5ккал
паприка копчёная по вкусу-5 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
масло растительное 1 неглубокая столовая ложка 12 грамм-108ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО МЯСА 600 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО КУРИНОГО МЯСА 1187 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ КУРИНОГО МЯСА НА 100 грамм 198 ккал.
ШАУРМА::
куриное мясо готовое 600 грамм-1187 ккал
лаваш тонкий 750грамм-1800 ккал
сметана 15%жирности 300 грамм-477 ккал
чеснок 10 грамм-10 ккал
соль по вкусу-0 ккал
кетчуп шашлычный 300 грамм-177 ккал
капуста белокочанная или пекинская 400 грамм-88 ккал
помидоры свежие 250 грамм-38 ккал
огурцы свежие 250 грамм-38 ккал
лук репчатый(лучше красный)150 грамм-60 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ШАУРМЫ 3000грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ШАУРМЫ 3875 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 129 ккал.
ПОЛУЧИЛОСЬ 10 ШТУК .
1 ШАУРМА-388 ККАЛ. В видео оговорка, не 338ккал, а 388ккал.(извините,жара)
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 шаурма
11 00 фрукты
14 00 шаурма
18 00 отварная рыба с тушёной капустой
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ
**********
#кабачковыйсуп#баклажановыйсупразгрузочный#такойужинврагунеотдам#