Несладкая творожная запеканка с фасолью, сладким перцем и шампиньонами или творожная пицца.

24 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Apr 1, 2022

Приглашаю на свой курс по менторингу по питанию и здоровому образу жизни.

Это 21 день системной работы, где я помогаю вам в построении питания, разбираю продукты, рассказываю, как они действуют на организм, как работают наши основные гормоны.

Вы научитесь слушать и управлять организмом, приобретете уверенность в своей силе воли, поборите признаки инсулинорезистентности, углубите свои знания о физиологии тела, потеряете от 3 кг лишнего веса.

Процесс и результаты https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODk5NzU4OTg5MTY3Mjgy?story_media_id=2634163926264848154_1677376483&utm_medium=copy_link

Отзывы https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODY4OTY5MzA3ODAxNDk4?story_media_id=2321137021334055785_1677376483&utm_medium=copy_link

Рецепт.

Ингредиенты :

Яйца 4 шт
Сахар 1 ч.л
Соль 2 щепотки (у меня морская среднего помола)
Любимые специи 1 ч.л
Разрыхлитель 1 ч.л
Мука 30 гр (1 ст.л с горкой)
Шампиньоны 200 гр
Лук репчатый 1 шт
Перец сладкий 150 гр
Оливковое масло 1 ст.л
Творог 9% 500 гр
Фасоль красная консервированная 1 банка

-Отделяем белки от желтков

-В желтки и белки добавляем по одной щепотке соли

-К желтку добавляем сахар, специи, разрыхдитель, муку

-Шампиньоны нарезаем дольками

-Лук мелко шинкуем

-Перец сладкий нарезаем мелким кубиком

-Овощи складываем в сковороду, добавляем масло и обжариваем на среднем огне до размягчения

-К желткам добавляем творог и проминаем вилкой

-Фасоль промываем и добавляем в уже готовым овощам. Даем немного остыть.

-Белок взбиваем в густую пену, соединяем с творогом и вымешиваем снизу вверх

-Форму покрываем немного творожной смесью, равномерно распределяем

-В оставшуюся смесь высыпаем овощи с фасолью и вымешиваем

-Высыпаем массу в форму и отправляем в разогредую до 180С духовку на 30-40 минут

-Перекладываем на доску, нарезаем и наслаждаемся вкусом)

Это очень похоже на пиццу и по запаху и по вкусу))

Вкусно со сметаной!

Приятного аппетита!

Подписываемся:

Инстаграм Марина Солдатенко https://www.instagram.com/trainer_mari_s/

ВКонтакте https://vk.com/idmarinamarina00

Личный сайт. Здесь можно прочитать обо мне и о моих услугах http://trainermaris.tilda.ws

После просмотра видео пишите комментарии, понравился ли вам рецепт, задавайте вопросы. Если понравилось видео Ставим Лайк и делимся видео с друзьями и знакомыми.