Кичари. Идеально для детокса. Аюрведическое блюдо.

49 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Из сложных углеводов и растительного белка.
Это моя вариация ????.
Много минералов, витаминов и 18 аминокислот в одной тарелке. Калий, кальций, железо, витамины группы В, магний, витамины С, Е и др.
www.dietologlana.ru Индивидуальные рационы питания
https://www.instagram.com/pp.recipes.diet/

На 100 гр КБЖУ - 139 / 5 / 3 / 22
Ингредиенты:
????1 стакан маша (200 гр) вымочить предварительно 7-8 часов
????1 стакан бурого риса (180 гр)
????1 ст л натертого имбиря
????2 ст л кокосовой стружки
????1 пучок кинзы
????20 гр масла ГХИ
????5 шт кардамона
????5 шт гвоздики
????3 лавровых листа
????1 палочка корицы
????1 ч л куркумы
????1 ч л свежемолотого перца
????1 ч л морской соли (или по вкусу)
????4,5 стакана воды
Приготовление:
????В блендере измельчить натёртый имбирь, кокосовую стружку, кинзу с 0,5 стакана воды.
????На сковороде разогреть масло ГХИ, добавить кардамон, гвоздику, корицу, лавровый лист. Прогреть специи пару минут.
????Влить смесь из комбайна, добавить куркуму, перец, соль, прогореть ещё 5-7 минут.
????Всыпать маш и рис, залить водой, довести до кипения, варить на сильном огне около 5 минут. Затем огонь уменьшить, крышку немного приоткрыть и готовить 25-30 минут пока маш не станет мягким.
????Здоровья и приятного аппетита!
~~~~~~~~~~

#кичари #полезнаяеда #питаемсяправильно #готовимдома #детокс #детоксрецепты #какпохудеть #худеемправильно #какпохудеть #плов #ппблог #консультантпопитанию #нутрициолог #худеемнапп #похудетьлегко #ппобед #обедпп #health___guide #полезноивкусно #полезныйобед
Категория
Ризотто
Комментариев нет.

Следующее