КАК ПОХУДЕТЬ? Дневник многодетной мамы. Часть 4. Коктейль Удовольствие

25 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Обязательно добавить в рацион семена льна (2 столовые ложки в день) или льняное масло (1 столовую ложку).
Коктейль "Удовольствие"
1. 250г мягкого творога низкой жирности (до 5%) с содержанием белка 18-20 г на 100 г
2. 250 мл нежирного кефира (до 2,5%) или натурального йогурта.
3. Любые фрукты или ягоды в количестве 300-400 г, чтобы количество получаемых из них углеводов не превышало 45-50 г
Добавляем минеральный комплекс согласно рецептуре. Весь коктейль делим на пять порций.
Утром - 0,5 л воды, через 20-30 минут - коктейль «Удовольствие» - 2 порции общим объемом около 400 мл; чай (травяной, зелёный или чёрный, можно с лимоном) или кофе без молока и без сахар
Завтрак
За 20 минут до обеда - коктейль «Удовольствие» – 1 порция, объемом примерно 200 мл
Обед
Ужин 2 порции коктейля общим объемом примерно 400 мл, чай.
Категория
Напитки
Комментариев нет.

Следующее