ЗАВТРАКИ ПП, БЫСТРЫЕ, ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ И НА НИХ МЫ ЛИШИЛИСЬ 80 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА!

Сегодня у нас три варианта быстрых и полезных завтраков! Такие завтраки одни из наших самых любимых. Различные варианты яичниц и блюд их яиц самые оптимальные для тех кто худеет.
************
СЫРНО-ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЁШКА:
творог 5%жирности 100грамм-129ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
сыр 30грамм-78ккал
манка из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 20 грамм-72ккал
зелень 20грамм-7ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4грамма-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 400 ККАЛ.
***********
ЯИЧНИЦА С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ:
яйца 2 штуки 100грамм-156ккал
сыр 25грамм-79ккал
масло сливочное 5грамм-38ккал
помидоры 50грамм-8ккал
зелёный лук 2 столовые ложки 10 грамм-4ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПОРЦИИ 285 ККАЛ
************
ЯИЧНИЦА С ЛАВАШОМ И КУКУРУЗОЙ:
масло сливочное 82%жирности 5грамм-38ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156ккал
сыр 50грамм-130ккал
кукуруза консервированная 100 грамм110ккал
лаваш 40грамм-100ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
ВЫХОД 2 ПОРЦИИ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 535 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 268 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 один из завтраков(рецептура выше)
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с курицей и салат оливье низкокалорийный
18 00 гречка с курицей(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна)
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************
#моймужпохудел#жиросжигающийужин#чудосуп#