А ТАК ВЫ ЕЁ ГОТОВИЛИ? ТОЧНО НЕТ! БЛЮДО НА ОБЕД И В ПРИДАЧУ САЛАТ "НЕЗАБЫВАЕМЫЙ". ХУДЕЕМ ВКУСНО!

Сегодня у нас снова овсянка, на этот раз с куриной грудкой! ВКУСНЕЙШЕЕ, ПРОСТОЕ БЛЮДО НА ОБЕД, и в придачу лёгкий салатик с незабываемым вкусом! Вроде уже всё перепробовали из овсянки, ан нет, снова и снова в голову приходит какой-нибудь новый рецепт!
***************
ОВСЯНКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ТОМАТОМ:
куриная грудка250грамм-275ккал
масло сливочное жирностью 82,5% 10грамм-75ккал
лук репчатый 130грамм-52ккал
морковь 100грамм-40ккал
овсяные хлопья 1чашка 120грамм-439ккал
вода 2 чашки-0ккал
томатная паста 40грамм-33ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый по вкусу-5ккал
чеснок сушёный по вкусу-5ккал
сахар 5грамм-20ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1040ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 945ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 91ККАЛ.
************
САЛАТ "НЕЗАБЫВАЕМЫЙ"
капуста свежая 300грамм-81ккал
огурец свежий 250грамм-40ккал
тунец натуральный консервированный 125грамм-120ккал
лук репчатый 80грамм-32ккал
морковь 90грамм-36ккал
масло растительное 20грамм-180ккал
кукуруза консервированная 250грамм-153ккал
горчица готовая 10грамм-15ккал
сок лимона 1 столовая ложка-5ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-5ккал
соль по вкусу-0ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 667ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 59ККАЛ.
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница глазунья, сыр и цельнозерновой хлеб
11 00 фрукты
14 00 овсянка с куриной грудкой и томатом
18 00 салат "Незабываемый" (такой салат на ужин можно есть за 4 часа до сна)
****************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#вотчтонадодобавлятьвкотлеты#разгрузочныйсупминус1кг#ужиннеотдамврагу#