ТАКОГО МЫ НЕ ОЖИДАЛИ, А КОЕ КТО КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ВЕРИЛ! ПЕЧЁНОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ИЛИ ДРАННИКИ? ПОДАЙТЕ ВСЁ!

Друзья , предлагаю Вашему вниманию новый рецепт из печени . Получается вкусно , оригинально и ново ! Такие двойные котлеты будут есть все !Друзья , после видео как всегда пересчитываю ккал более внимательно и пищевая ценность оказалась немного ниже , чем я озвучила в видео .Мелочь , но приятно !!!
**********
ПЕЧЁНОЧНАЯ МАССА :
печень куриная 400 грамм 544 ккал
лук репчатый 100 грамм -40 ккал
морковь100 грамм -40 ккал
чеснок 2 зубка 10 грамм -10 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2 ккал
кориандр молотый по вкусу -2 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
мука цельнозерновая 2 столовые ложки 60 грамм -216 ккал.
ВЫХОД ПЕЧЁНОЧНОЙ МАССЫ 770 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ПЕЧЁНОЧНОЙ МАССЫ 1010 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 131 ККАЛ .
ПЕЧЁНОЧНЫЕ ОЛАДЬИ:
печёночная масса 350 грамм -459 ккал
масло растительное 1/2 столовой неглубокой ложки 6 грамм -54 ккал.
ВЫХОД ГОТОВЫХ ОЛАДУШЕК 300 грамм . Общая пищевая ценность всех оладушек 513 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 171 ккал
ДВОЙНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНИ С КАРТОФЕЛЕМ И СЫРОМ:
печёночная масса 420 грамм -550 ккал
картофель 500 грамм -360 ккал
яйцо 2 штуки 100 грамм -156 ккал
лук репчатый 100 грамм -40 ккал
мука цельнозерновая 1 столовая ложка 30 грамм -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
сок лимона 1/2 чайной ложки -3 ккал
масло растительное 1/2 столовой неглубокой ложки 6 грамм -54 ккал
сыр 100 грамм - 210 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 960 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ДВОЙНЫХ КОТЛЕТ 1483 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 155 ккал .
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 каша овсяная с яблоками и изюмом и со сметаной
11 00 фруктовый смузи или фрукты
14 00 печень куриная с грибами 200 грамм и винегрет овощной 100 грамм
18 00 печень с грибами 200 грамм и винегрет овощной 100 грамм (такой ужин можно есть за 3 часа до сна .)
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#пп#маринаиибрагим#кухнябезфанатизма#