Лучшее Меню Для Похудения На 3 Дня 1200 кКал! Набор на ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ! 10 Призовых Мест!!!

▶️ЗАПИСЬ НА ЮБИЛЕЙНЫЙ ПП МАРАФОН https://stroineem.online/
▶️ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН https://stroineem.online/keto
????СКИДКА 25% ДО 5.05.21 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ВСЕ МАРАФОНЫ по промокоду MAY2021

СПОНСОРЫ ПП МАРАФОНА :

❗️Спонсор нашего Юбилейного 10 ПП марафона компания GFGril
Инстаграм https://www.instagram.com/gfgril/
Ютюб канал https://www.youtube.com/channel/UCDXzVnb8_FmqoD2wLWTDUoQ

А также, ВСЕ участники марафона получат промокод на скидку 20%,
на участвующие в розыгрыше товары!

❗️Второй спонсор нашего Юбилейного 10 марафона компания Green Box

Победители, занявшие c 4-го по 6-е места получат по боксу с натуральной косметикой, полезными продуктами и экоаксессуарами. В их коробочки собраны лучшие образцы и новинки натуральной продукции!

Ознакомиться с продукцией @wegreen_box можно в официальном
Instagram-аккаунте https://www.instagram.com/wegreen_box/

❗️Участники, занявшие с 7го по 10 место, получат бесплатное участие в следующем марафоне на выбор: ПП или КЕТО

????СПОНСОР КЕТО МАРАФОНА ( 1,2,3 призовые места )

Спонсор марафона компания АТМАН
10.05.21 - 30.05.21
Призы.
1. Гхи бокс (6 масел) и куркума латте
2. Гхи бокс (6 масел) и латте суперфуд
3. Набор из 2 масел гхи с деревянной ложкой и матча суперфуд

Так же предлагаем посетить Instagram! https://www.instagram.com/atman_ghee/
----------------------------------------------------------------
ПОДПИШИСЬ ЧТО БЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA
✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
Почта для сотрудничества zaxarowaalisa@yandex.ru
----------------------------------------------------------------

ДЕНЬ-1
1194 ккал 69/54/106

ЗАВТРАК 310/12/19/23
Два тоста с авокадо (50 гр) , творожным сыром (20 гр) и яйцом (1 шт)

ОБЕД 320/ 20/15/27
Суп-пюре из цветной капусты (порция 400 мл ) с гренками ( 40 гр) и яйцом (1 шт)
Для супа :
Цветная капуста – 300 гр
Овощная смесь – 200 гр ( морковь,кабачок, помидор, болг.перец)
Сыр Российский – 100 гр
Вода 1.5 литра
На 100 гр 37.40 ккал гр 2.49/2.07/37.40

ПЕРЕКУС 200/8.9/3.1/34
Смузи ( кефир 1% 250 мл, банан 50 гр, смородина или другие ягоды 40 гр, груша 100 гр)

УЖИН 364 /29/8.4/9.6
Запеканка капустная – 300 гр
Овощной салат (150 гр)
Для запеканки :
Капуста – 300 гр
Мука цельнозерновая – 40 гр
Яйцо – 3 шт
Сыр – 40 гр
Масло растительное – 5 гр
Индейка (курица) – 100 гр
На 100 гр 115.25/9.17/5.93/5.78
ДЕНЬ- 2
1208 ккал 78/52/106

ЗАВТРАК 328/7/18/35
Каша овсяная ( 40 гр овсянки в сухом виде )
Бутерброд с печенью трески
Хлеб ржаной – 20 г
Печень трески – 25 гр
Помидор – 50 гр

ПЕРЕКУС 143 /10/3.1/19
Творог 5%- 50 гр
Киви – 1 шт
Банан 50 гр

ОБЕД 320 /20/15/27
Суп-пюре из цветной капусты (порция 400 мл ) с гренками ( 40 гр) и яйцом (1 шт)
Готовили в первый день

ПЕРЕКУС 176 /14/9/9.3
Запеканка капустная – 150 гр
Салат 50 -100 гр

УЖИН 241 27/7.8/16
Запеченые овощи – 250 гр
Креветки отварные – 100 гр
У меня из овощей : шампиньоны , кабачок, цветная капуста, помидоры
Масло раст – 5 гр

ДЕНЬ -3
1211 ккал 75/57/100

ЗАВТРАК 349 /31/13/28
ПП шаурма
Потребуется :
Лаваш тонкий (50 гр), индейка или курица ( 100 гр сырой вес) , сыр творожный( 40 гр), помидор 50 гр, микс зелень по вкусу .

ПЕРЕКУС 75/4.1/3.5/6.7
Йогурт 2.5 % - 140 гр

ОБЕД 432/24/20/39
Макароны т.с.п. – 50 гр
Мясной соус – 200 гр
Салат 100 -150 гр

Для соуса :
Фарш говяжий - 1 кг
Лук - 2 шт
Шампиньоны - 300 гр
Помидоры - 4 шт
Томаты перетертые - 300 гр
Сливки 10 % - 150 мл
Соль, перец по вкусу
На 100 гр 132.3 ккал 8.74/ 9.66 /2.05

ПЕРЕКУС 154 /2.1/5.7/24
Салат из свеклы (100 гр) и яблока( 150 гр). Заправка – масло 5 гр

УЖИН 201 /14/15/3.6
Соус мясной – 150 гр
Салат 100 -150 гр (как на обед )

Лучшее Меню Для Похудения На 3 Дня 1200 кКал! Набор на ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ! 10 Призовых Мест!!!
https://youtu.be/46MviaGBcTw