Завтрак за 5 минут / Постный омлет без яиц / Веган #Shorts

Вкуснее, чем яичница! Полезнее, чем омлет!

Один из вариантов быстрого завтрака за 5 минут – это постный омлет без яиц, веганское блюдо, на приготовление, которого у вас уйдет не больше 10 минут.

Начиная день с этого простого рецепта на завтрак, вы задаете правильный ритм питания на весь оставшийся день. При чем не важно, веган вы или нет.

Полезный завтрак - это не бутерброд или каша с фруктами. Это правильное соотношение белков и жиров, много клетчатки и углеводы.

Ингредиенты:

Нутовая мука 4 ст.л.
Вода 10 ст.л. (Может больше, зависит от муки, тесто должно быть гуще, чем на блины)
Копчёная паприка 1/4 ч.л.
Куркума 1/4 ч.л.
Кумин 1/4 ч.л.
Кориандр 1/4 ч.л.
Гарам Масала 1/4 ч.л.
Nutritional yeast 2 ст.л.
Соль 1/2 ч.л.

Для начинки:
Помидоры 1 шт.
Оливки 7 шт.
Шпинат пучок
Сыр опционально

Готовим:
Смешать нутовую муку со специями, добавить воду. В идеале дать постоять 5 минут в холодильнике. Выливаем тесто на сковородку, сверху выкладываем начинку, накрываем крышкой и жарим 5-7 мин на среднем огне. Затем сворачиваем омлет и ещё пару минут.
******
Подробную технологию приготовления смотрите в видео.
*****
Что вы чаще всего готовите на завтрак?

Всем тепла и улыбок ❤️

На своем канале Умное Питание с Надей Степановой, я делюсь полезными и полноценными рецептами, рассказываю о правильном питании и том, как с его помощью можно улучшить состояние здоровья, поэтому подписывайтесь по ссылке:

Мой канал https://bit.ly/30Wdu6k Мой
Инстаграмм https://www.instagram.com/umnoyepitaniye/
‼️ Сотрудничество umnoyepitaniye@gmail.com

Подписывайтесь на мой канал УМНОЕ ПИТАНИЕ С Надей Степановой. Если вам понравилось видео ставьте лайк ???? Благодаря этому, у нас будет возможность развивать свой канал и делиться полезными рецептами. Я буду благодарна Вам за обратную связь в комментариях под видео. Не забудьте нажать на колокольчик ????, чтобы бы не пропустить новые ролики! Спасибо!
************

Смотрите все мои видео по плейлистам:

???? НЕПОЛЕЗНОЕ В ПОЛЕЗНОЕ. Здесь я переделываю все неполезные, но такие вкусные и знакомые с детства блюда, в полезные. Например, колбаса, пельмени, котлеты. Теперь можно есть и не переживать о своем здоровье.
https://youtube.com/playlist?list=PLKBMTZszdab5ppByQu1oeEwImPPpyWWJS

???? КУХНИ МИРА. Здесь я готовлю самые популярные блюда со всего света. Заходите и вы увидите, что приготовить мексиканский тако на перекус или индийский дал на обед – это очень просто.
https://youtube.com/playlist?list=PLKBMTZszdab6VHIk63EYbz3tEKcf_Z-J5

???? ТОП 5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД. Я собрала для вас самые лучшие и полезные видео со своего канала! Готовьте и не пожалеете.
https://youtube.com/playlist?list=PLKBMTZszdab5SV8S80yKqselkSIbGBcpz

???? ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО. Блюда, которые заменят вам таблетки. Природа создала продукты, а не таблетки. Надо только уметь этим воспользоваться! Ешьте и будьте здоровы.
https://youtube.com/playlist?list=PLKBMTZszdab6fzEtp1WOX8qijdGv_f8qi

???? ПЕЧЕМ ПОЛЕЗНОЕ. Выпечка, от которой у вас не прибавятся лишние килограммы. Без белого сахара, без муки, без лактозы, рецепты без глютена.
https://youtube.com/playlist?list=PLKBMTZszdab4G0HGwuxS1sOuGJGUuF58b

???? ВКУСНЫЙ ПРАЗДНИК. Много идей для вкусного стола на любой случай. Праздник не повод наедаться неполезными блюдами. Пусть ваш праздник будет вкусным и полезным.
https://youtube.com/playlist?list=PLKBMTZszdab65ct844AO1zpDvU1RfCJwD

???? НА ПРИРОДЕ ВКУСНЕЕ. Рецепты, которые вы сможете приготовить на природе и повторить дома. Готовим на открытом огне полезные блюда.
https://youtube.com/playlist?list=PLKBMTZszdab69ZbLuV8f55AJDzNXHmNla

???? УМНОЕ ПИТАНИЕ. Каждое блюдо в этом плейлисте очень полноценно по своему составу. Для их приготовления я использую только полезные ингредиенты. Ваше питание должно быть умным!
https://youtube.com/playlist?list=PLKBMTZszdab52FBLVpHS_fZWLooXQRkWw

Song: DayFox - Secret Places
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/JtNgoujaabw

#Умноепитание #завтрак #омлет #постныйомлетбезяиц #Shorts #НадяСтепанова