ВСЕ БУДУТ ЕСТЬ ТОЛЬКО ЕГО ! СО СТОЛА ИСЧЕЗАЕТ МГНОВЕННО ! САЛАТ "МГНОВЕНИЕ"ДЛЯ ВАС ! ПП ЧАСТЬ №149 !

Друзья , начинаем репетировать Новогоднии праздники ! Предлагаю Вашему вниманию новый салат . Он очень хорош и нежен по вкусу . На столе обычно он исчезает первым ! Салат очень вкусный , простой и малокалорийный ! Майонез я заменила на низкокалорийный соусhttps://www.youtube.com/watch?v=6aDn5J91XT0 и благодаря этому пищевая ценность нашего салата 101 ккал на 100 грамм !
***************************
САЛАТ " МГНОВЕНИЕ ":
Соус Майонез Лёгкий 300 грамм -420 ккал (рецепт здесь https://www.youtube.com/watch?v=6aDn5J91XT0)
свекла отварная 370 грамм -174 ккал
яйца отварные 3 штуки (150 грамм ) -234 ккал
картофель отварной 350 грамм 301 ккал
огурцы маринованные 160 грамм -18 ккал
грибы 200 грамм -44 ккал
лук 150 грамм -60 ккал
чеснок 1 зубчик 8 грамм 8 ккал
сырок плавленный 100 грамм -248 ккал
масло растительное (оливковое или подсолнечное нерафинированное или горчичное или кунжутное или любое полезное ) 1 столовая ложка (12 грамм ) -108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА :1600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА :1615
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 101 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого салата . Это на 303 ккал
************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 Салат " Мгновение "
11 00 фрукты +творог+сметана15 % жирности
14 00 Курица с овощами +хлеб ржаной или цельнозерновой 40 грамм https://www.youtube.com/watch?v=ZyTlOe59MOU&t=76s
18 00 курица с овощами https://www.youtube.com/watch?v=ZyTlOe59MOU&t=76s (такой ужин можно есть даже за 2 часа до сна )
********************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
***************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
****************************
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*****************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********************************************
#какпохудетьвсешаги#кухнябезфанатизмасмаринойчерновой#моймужпохуделна34кг#