ВЛОГ: РАЦИОН НА 1200 ККАЛ, МАЛЕНЬКАЯ КУХНЯ, НОВОСТИ, ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Первый ВЛОГ! Готовый рацион питания на 1200 калорий в день ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ с рецептами правильного питания, доступными продуктами в этом видео. Сегодня будем готовить пп пирожное картошка, при похудении его можно! Сохраняйте пп рацион и делитесь им с друзьями!
Покажу маленькую кухню, где мы сейчас живем и как удобнее все можно организовать на ней. Кухня маленькая, всего 4 кв. м. и если у вас сталинка или хрущевка - расскажу как удобнее организовать все на кухне. Свой любимый город Кропивницкий, Украина и прогуляемся вместе в Дендропарке. Еще расскажу последние новости из жизни, про обучение на Нутрициолога в Киеве и покажу свои дипломы. Хотите больше влогов - ставьте пальчик вверх!
Подписывайтесь на канал Виктория Субботина, здесь только простые и вкусные рецепты правильного питания. Делитесь этим видео с друзьями, готовьте вкусно и с любовью!
Рецепт ищите ниже ????????

✔️ КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ - https://www.youtube.com/watch?v=nrkvfzG3VtA&t=1s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5%D0%B8%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
✔️ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ / 1300 ККАЛ - https://www.youtube.com/watch?v=tIEy5JAKfT4&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5%D0%B8%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
✔️ 12 идея для Завтрака за 5 минут - https://www.youtube.com/watch?v=vURnrbPUIxU&t=128s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
✔️ Меню на 2 недели для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=YqJI4IHpOKY&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B

Спасибо за лайк ???? и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
__________________________________________________________
???? Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - https://www.instagram.com/pp_victoria/
Телеграм канал - https://t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - https://www.facebook.com/groups/1031216333711335/
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал Victoria Stylist - https://www.youtube.com/channel/UCnBf9M2P6Ge4JYEpWhG_4VQ
__________________________________________________________

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ

00:58 ЗАВТРАК - ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА и ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
КБЖУ на 180 г: 361/25/12/38.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хлебцы рисовые - 20 г
• Мед - 2 ст. л.
• Черный шоколад - 30 г
• Творог 5% - 200 г
• Какао - 10 г какао + для присыпки

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ БЕЗ САХАРА
КБЖУ на 200 мл: 3/0,4/0,1/0,1

02:40 ПЕРЕКУС - ЯБЛОКО
КБЖУ на 128 г: 47/0/0/11.

02:55 ОБЕД - КРЕМ СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
КБЖУ на 180 г: 355/18/10/49
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Чечевица красная - 220 г
• Морковь средняя - 1 шт.
• Лук - мелкий 2 шт. или крупный 1 шт.
• Чеснок - 1 шт.
• Картофель - 2-3 шт.
• Оливковое масло - 1-2 ст. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Соль по вкусу - 1 ч. л.
• Сок лимона - 1 ч. л.
• Вода кипяток - 1100 мл

ХЛЕБЦЫ С ТУНЦОМ
КБЖУ на 70 г: 93/16/0/7.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хлебцы рисовые - 2 шт.
• Тунец в собственном соку - 60 г

05:35 УЖИН - ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК И САЛАТ
КБЖУ на 110 г: 91/15/2/0.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хек - 400 г
• Итальянские травы - 1 ч. л.
• Соль - по вкусу

ОВОЩНОЙ САЛАТ
КБЖУ на 180 г: 250/7/23/5.
• Салат - 1/2 пучка
• Яйца перепелиные - 3 шт.
• Льняное масло - 1 ст. л.
• Томаты Черри - 4 шт.
• Кунжут - 5 г
• Огурец - 1 шт.
• Соль - 1/4 ч. л.
• Лимон - сок по вкусу

Посмотрите мои плейлисты:
???? Выпечка к чаю: https://www.youtube.com/watch?v=kHIOGjqEmQs&list=PLWq21uMau9RM4XPnwerv_O_TNSQQ1Umn-&index=1&t=5s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
???? Блюда на праздничный стол: https://www.youtube.com/watch?v=32awAuDq3dM&list=PLWq21uMau9ROT2J_1xpiCNDI75cOIr5kg&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
#ппрацион #рационпитания #маленькаякухня #кухня #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #правильноепитание #рацион #похудение #рецепты