Полезный завтрак с авокадо. Рецепт бутерброда с авокадо и яйцом. Бутерброд с авокадо,творожным сыром

0 Просмотры
Издатель
Доброго времени суток, дорогие друзья!⠀
Очень хочется поделиться с вами полезным, сытным завтраком. ⠀
Бутерброд с творожным сыром, авокадо и яйцом. ⠀
На ваш вкус можно заменить яйцо красной малосольной рыбой, икрой, или зеленью, всем что вы предпочитаете по вашему вкусу. Можно же просто творожный сыр и авокадо. Получается очень вкусно, а самое главное полезно. ⠀
Как известно авокадо, очень полезен для нашего организма. Энергетическая ценность одного плода среднего размера (200 грамм) составляет около 320 калорий и содержит следующие питательные вещества: жиры – 30 грамм; углеводы – 17 грамм; клетчатка – 14 грамм; белки – 2,5 грамма. Авокадо обладает богатым витаминно-минеральным составом. Один средний плод (200 грамм) содержит: Название элемента Примерный процент от суточной потребности Витамин К 52% Фолиевая кислота 40% Витамин С 34% Калий 28% Витамин В5 28% Витамин В6 26% Витамин Е 20% Также в авокадо присутствует небольшое количество меди, железа, цинка, марганца, фосфора, магния, витаминов (А, В1, В2, В3), каротина, омега-3-жирных кислот, лютеина, пантотеновой и олеиновой кислот. Важно отметить, что несмотря на достаточно высокую калорийность, авокадо содержит исключительно полезные группы жиров и нормализуют уровень холестерина в крови. Авокадо, как уже было сказано, — один из главных природных источников калия в мире. Калий способствует снижению артериального давления – одного из ведущих факторов риска развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, инсультов, угнетения работы почек. Олеиновая кислота в составе плодов способствует угнетению хронического воспаления и оказывает отрицательное влияние на гены, отвечающие за развитие злокачественных новообразований. Также фрукт богат пищевыми волокнами, что способствует нормализации кишечной микрофлоры (угнетает рост патогенных форм, стимулирует жизнедеятельность благородных бактерий), восстановлению адекватной моторики на всём протяжении пищеварительной трубки и препятствует манифестации инфекционно-воспалительных заболеваний. ⠀

Ставьте лайки, если понравилось видео, подписывайтесь на мой канал и приятного Вам аппетита.⠀
Категория
Сэндвичи
Комментариев нет.