ОБАЛДЕННЫЙ ЗАВТРАК ИЗ НИЧЕГО, ЛУК, ЯЙЦА И 5 МИНУТ ВРЕМЕНИ!

1 Просмотры
Издатель
Друзья, предлагаю Вам рецепт вкусного простого завтрака из лука и яиц, от которого можно худеть, если есть его не превышая нашу порционную чашку объёмом 250 мл. Получается очень вкусно, этот рецепт похож на французский омлет, который готовят с луком, с сыром или другими добавками. Пищевая ценность такого завтрака позволяет нам худеть и получать легко доступный белок.
*********************
ЯЙЦА С ЛУКОМ НА ЗАВТРАК:
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 400 грамм -160 ккал
соль по вкусу -0 ккал
томат домашний (или магазинная паста 1-2 чайные ложки) 100 грамм -15 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 570 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 595 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 105 ККАЛ.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 яйца с луком и хлеб ржаной 30 грамм
11 00 творог 5 % жирности и фрукты
14 00 гречка с куриной грудкой и овощами https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=41s
18 00 гречка с куриной грудкой и овощами https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=41s
************
КАК ПОСЧИТАТЬ ККАЛ ЗДЕСЬ :https://www.youtube.com/watch?v=4y_Kll86U6s&t=85s
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо, что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале:
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
Выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************
#моймужпохуделнаэтомна34кг#маринаиибрагим#всешагинашегопохудения#
Категория
Завтраки
Комментариев нет.