ЛУЧШИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! УДИВИТЕЛЬНО УДАЧНЫЙ СУП-ЩИ : ОЧЕНЬ ВКУСНО , НИЗКОКАЛОРИЙНО И ПОЛЕЗНО !

13 Просмотры
Издатель
Друзья , сегодня готовлю первое блюдо , которое идеально подходит для тех кто хочет избавиться от лишнего веса ! И к тому же это просто праздник вкуса :
*****************
СУП-ЩИ С ТЫКВОЙ ВМЕСТО КАРТОФЕЛЯ :
масло сливочное 82,5 % жирности 20 грамм -150 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
перец болгарский 150 грамм -39 ккал
морковь 50 грамм -20 ккал
фарш куриный без кожи 350 грамм -483 ккал
капуста свежая 500 грамм -110 ккал
томат домашний или помидоры или разведённая томатная паста -200 грамм -30 ккал
тыква 360 грамм -94 ккал
чеснок 1-2 зубчика 10 грамм -10 ккал
бульон куриный 1700 мл -170 ккал
свежая зелень (укроп+петрушка )немного 10 грамм -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3180 грамм , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1177 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ .
В НАШЕЙ ПОРЦИОННОЙ ЧАШКЕ 300 грамм такого супа , это на 111 ккал .
**********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и сливочным маслом (5 грамм )+ чашка кофе с молоком (50 мл)
11 00 творог 5 % жирности 150 грамм +сметана 15 % жирности 50 грамм + яблоко очищенное 100 грамм
14 00 Суп-щи +хлеб ржаной или цельнозерновой30 грамм +редис дайкон или зелёный 50 грамм
18 00 Суп-щи без хлеба (такой ужин можно есть за 2 часа до сна )
******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
***
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
Категория
Супы
Комментариев нет.