Куриный рулет с сырной начинкой

0 Просмотры
Издатель
Этот рецепт вам обязательно понравится! Вы только подумайте, что может быть лучше сочной куриной грудки с хрустящей корочкой и расплавленной сырной начинкой внутри? 
_____________________________________________
Порции: 2

КБЖУ на порцию:
К-576,0/Б-58,0/Ж-14,0/У-56,0
_____________________________________________

✅ Ингредиенты:

▫ 2 большие куриные грудки
▫ 1 ч. л. лукового порошка
▫ 2 ч. л. смеси из сушеных трав
▫ Соль и перец по вкусу
▫ 6-8 вяленых помидоров
▫ 60 г нежирного чеддера (натертого)
▫ 200 г молодого шпината
▫ 100 г панировочных сухарей
▫ Низкокалорийный кулинарный спрей

✬ С чем подавать:

Листья салата или ваши любимые овощи 

✅ Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 200°C.

2. Разрежьте каждую куриную грудку пополам горизонтально, но не до конца, а так чтобы получилось филе в форме «бабочки», или две соединенные половинки. Положите мясо на разделочную доску, накройте пищевой пленкой и раскатайте скалкой.

3. Посыпьте куриную грудку луковым порошком, смесью трав, солью и перцем, а затем выложите сверху начинку, как при приготовлении пиццы: вяленые помидоры и молодой шпинат. Щедро посыпьте чеддером.

4. Аккуратно заверните куриную грудку с начинкой в плотный рулет. Проткните рулет зубочистками с обоих концов.  

5. Обваляйте куриные рулеты в панировочных сухарях. Сбрызните небольшим количеством низкокалорийного кулинарного спрея и выложите на противень, выстланный пергаментной бумагой. Выпекайте 35 минут до полной готовности.

6. Когда готовые рулеты остынут, уберите зубочистки и нарежьте рулеты на ломтики. Подавайте с салатом или со своими любимыми овощами. Если вы предпочитаете более сытный вариант, подавайте с дольками сладкого картофеля.

Перейти к рецепту на сайте: https://bit.ly/3jRvt79

| Myprotein Russia |

Cкидки и Акции Myprotein: http://bit.ly/2DN6t9C
Фитнес-блог: http://bit.ly/2HRUvh6
Официальный сайт Myprotein: https://www.myprotein.ru/

=============================================

Следите за нами в социальных сетях:
Instagram: http://bit.ly/2DKhJ6j
Facebook: http://bit.ly/2ptLDaN
VK: http://bit.ly/2Ge6qsv
Категория
Пицца
Комментариев нет.