Бесплатный марафон похудения / ПП рецепты / 1200 ккал / День 8

3 Просмотры
Издатель
Бесплатный марафон похудения
День 8
1236,6 ккал (79,3/53,4/109,7)

Завтрак
Блинчики сырные
(на одну порцию 427,7/21,7/25,3/28,3)
Ингредиенты на 2 порции :
яйцо 1 шт
сметана 10 % 170 гр
молоко 2.5 % 100 мл
мука рисовая ц/з 70 гр
сыр твердый 70 гр
зелень по желанию
соль, перец

Обед
(351,6/21,9/12/39)
Фаршированные шампиньоны 2 порция
(рецепт под прошлым видео)
гречка 50 гр в сухом виде отварить
помидор 50 гр

Перекус
гранат (или другой фрукт) 200 гр

Ужин
(291/32,2/10,6/16,7)
Курица терияки
(на 1 порцию 223,3/30,8/5,7/12,2)
Ингредиенты на 2 порции:
куриное филе 250 гр
мед 15 гр
томатная паста 35 гр
соевый соус 30 мл
чеснок 1 зубчик
раст.масло 5 мл
соль, перец, приправы

Салат:
огурец 50 гр
перец болгарский 50 гр
листья салата 30 гр
оливк. масло 5 мл
соль, перец

#лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппблины #курицатерияки

Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCID3Irb9z2OMTq8zOv-A9Qli
А также экспериментальные недели :
Кабачковая неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из кабачков https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCIANSBDLN9hQxUJoPA86zY0n
Тыквенная неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из тыквы https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCIDjSTJcHknS2Ifx3Pm4hSjo
Категория
Завтраки
Комментариев нет.